Sok vitamit, ásványi anyagot tartalmaz. Például kálcium, réz, mangán, magnézium, cink, szelén, valamint kálium.Felhasználhatjuk süteményekbe, keverhetjük más magokkal, vagy magában is nassolhatjuk.
Tápanyagtartalom (100g-ban)
Kalória (kJ / kcal) 2700 kJ/ 646 kcalFehérje (g / 100g) 15 gSzénhidrát/Cukor (g / 100g) 7 g/ 4 gZsír/Telített zsír (g / 100g) 61 g/ 4 gRost (g / 100g) 10 gNátrium (mg / 100g) 2 mg